二重あごは即効改善できる!顎の下の肉をなくす筋トレ&マッサージ方法

今回は、二重あごを即効で解消する筋トレ&マッサージ法をご紹介したいと思います。筋トレとマッサージを1日10分程度行っていただくだけで二重あごをたったの2週間で解消することができます。具体的な方法を大公開しますのでぜひ、最後までご覧下さい!

二重あごは即効改善できる!顎の下の肉をなくす筋トレ&マッサージ方法のイメージ

目次

  1. 二重あごを即効解消!!おすすめのマッサージ&筋トレ法
  2. そもそも、二重あごの原因って…?
  3. このような仕組みで二重あごになってしまう!!!
  4. どうすれば二重あごが改善できるの…?
  5. ペットボトルを使って二重あごを即効改善…!!
  6. 即効解消!!あごを上げるだけの簡単エクササイズ
  7. 舌をペロペロ動かして二重あごを改善…!!
  8. 顔周りのストレッチで二重あごを即効改善…!!
  9. ガム噛みエクササイズで二重あごを即効改善…!!
  10. 小顔効果!!顔全体を引き締める簡単エクササイズ
  11. たったの90秒で二重あごが即効解消するリンパマッサージ
  12. 二重あごがみるみる解消する簡単リンパマッサージ
  13. 簡単リンパマッサージでスッキリとした顎ラインに…!!
  14. ツボ押しマッサージでシャープな小顔に
  15. グッズを使った二重あごの解消法
  16. 二重あごを整形するのもアリ…?
  17. マッサージと筋トレで効果的に二重あごを解消しよう…!!

二重あごを即効解消!!おすすめのマッサージ&筋トレ法

出典: http://www.skincare-univ.com

知らず知らずのうちについてしまった顎の下の肉…。人目が気になるし、なんとか二重あごを解消したいけれどどうすれば…。

そんなあなたに朗報があります…!!実は、顎の下の肉、二重あごは短期間に即効解消できるんです。無理なダイエットをする必要もなく、ある方法を1日10分、そして2週間続けて頂くだけで、みるみるうちに顎の下の肉がなくなっていき、シャープな顎ラインを手に入れることができます。

そこで、今回は、二重あごを即効解消する治し方を特別にご紹介したいと思います。もし、あなたが「二重あごを改善したい…!!」「シャープな顎ラインを手に入れたい…!!」というのであれば参考になるかと思いますのでぜひ、最後までご覧下さい。

そもそも、二重あごの原因って…?

出典: http://www.skincare-univ.com

あなたは、二重あごの原因をご存知でしょうか…?

顎の下の肉が増えてしまう原因は、意外にもたくさんあります。考えられる原因をいくつかご紹介しますのでご自身に当てはめて考えてみてください。

脂肪の増加

出典: https://wakamie-lab.com

まず、原因として考えられるのが、脂肪の増加、つまり太ったことが原因として考えられます。最近、食べ過ぎていませんか…?体脂肪が増加することで体全体がたるんできますし、顎の下の肉が増えてくるのも当然です。もし、そのようなことが当てはまるのであれば、食生活を見直す必要があります。

スマホの使用時間の増加

出典: http://mychiebukuro.com

近年、スマホが普及したことでスマホの使用時間が年々増加傾向にあります。ある研究によると、スマホの使用時間と比例して、顎の下の肉が増加することが分かっています。ですので、若い女性の間でも二重あごで悩んでいる人は少なくありません。

なぜ、スマホの使用時間が増加すると顎の下の肉も増えてしまうのかというと、スマホを見るときの姿勢に原因があります。どうしてもスマホを使用するときは、下を向いてしまいますよね。

それに伴って、長時間下向きの姿勢をとり続け、一点に集中すると顔の筋肉が強張り、血液の循環が悪くなって顔がむくんだりしてしまいます…。ですので、長時間スマホを見ることは避ける、もしくはスマホを見るときの姿勢を正す必要があります。

噛む回数の減少

出典: https://googirl.jp

食事の際にはしっかりと食べ物を噛んでいますか…?

現代は柔らかくて、咀嚼する必要がない食べ物ばかりが出回っているのでどうしても噛む回数が減ってしまいます。食べ物を良く噛んで食べることは消化を助けるという意味もありますし、それと同時に顔の筋肉も鍛えることができます。

ですので、普段から食べ物をしっかりと噛んで食べることが必要になってきます。また、咀嚼回数が増えることで満腹感も出ますし、食べすぎの抑制にもなるのでダイエット効果にも期待できます。

口呼吸

口呼吸も二重あごの原因として考えられます。口呼吸を行っていると、口元、目元が緩みやすく顔全体がたるみやすいと言われています。鼻呼吸を心がけることで、顔全体が引き締まり、シャープな顎ラインを手に入れることができます。

美人の人は、鼻呼吸です。嘘でもなく本当の話です。もし、あなたの身の回りに美人がいたら口呼吸か、鼻呼吸か探って見てください。おそらく、美人の人は皆鼻呼吸のはずです。

このような仕組みで二重あごになってしまう!!!

出典: https://wakamie-lab.com

続いて、二重あごになってしまう仕組みについてご紹介させてください。

二重あごの原因は「姿勢が悪い」「血行が悪い」「顔の筋肉が衰えている」これにつきます。

姿勢が悪くなる原因として先ほどスマホを例に挙げましたが、どうしてもスマホを使用する時に背中が丸まってしまったり、首が前に出る姿勢になったりしてしまいます。それによってリンパの流れや血流の循環が悪くなり、水分や老廃物が溜まっていき、顔がむくんでしまいます。

顔の筋肉が衰えていることに関しては、スマホの画面一点に集中することが増えたことや咀嚼回数の減少が原因として考えられます。顔の筋肉が衰えていくと、顔周りに脂肪がつきやすくなってしまい顔全体がたるんでしまいます…。

どうすれば二重あごが改善できるの…?

出典: https://wakamie-lab.com

では、どうすれば二重あごを改善することができるのでしょうか。結論から言うと、「血流の循環を良くすること」「顔の表情筋を鍛えること」で簡単に二重あごを解消できます。

過激な運動や食事制限、ダイエットをする必要は全くありません。血流の循環を良くし、顔の筋肉を鍛えれば二重あごをお金をかけずに即効で簡単に改善できるということです。

具体的な方法は2つです。1つは、顔の筋肉を鍛えるエクササイズ、もう1つは顔周りのマッサージを行う、たったこれだけです。凄い簡単ですよね…!!

ペットボトルを使って二重あごを即効改善…!!

二重あごを解消する筋トレ方法①

空の500mℓのペットボトル(1ℓでもOK)を用意します。用意したペットボトルを口に加え、息を吐いたり吸ったりを交互に繰り返すだけの簡単なエクササイズになります。頬の筋肉を意識してしっかりと頬を動かすことが大切です。

5秒程度で吸って、5秒程度で吐くことを15~20回繰り返していきましょう。簡単なエクササイズに見えますが、物凄く効果がありますので、隙間時間にやってみてください。



二重あごを解消する筋トレ方法②

500mℓのペットボトルと水を使ったエクササイズになります。まず、空のペットボトルに少量の水を入れます。最初は100mℓくらいで十分です。その後、水の入ったペットボトルを唇で加え、持ち上げます。その状態を10秒キープします。10秒×5セットを目安に行います。

慣れてきたら、水の量を増やしたり、キープする時間を伸ばしていきます。これも非常に簡単かつ効果的なエクササイズなのでぜひ、実践してみてください。


即効解消!!あごを上げるだけの簡単エクササイズ

二重あごを解消する筋トレ方法③

まず、ゆっくりと上に向きます。次に頭を後ろに下げ、下唇と下顎を突き出します。その状態を5~7秒程度キープします。キープしたら元の状態に戻り繰り返します。5秒×10セットを目安に行っていきましょう。簡単なエクササイズですが、きっちりと行うことでシャープで綺麗な顎ラインを手に入れることができます。

二重あごを解消する筋トレ方法④

まずは、ゆっくりと上を見上げます。その状態で口を横に開いて「い」という発音をしながら5秒間キープします。これを10セット行います。しっかりと口を横に開き、「い」の発音を行うことがポイントです。慣れてくれば、秒数を増やしていきましょう。

舌をペロペロ動かして二重あごを改善…!!

二重あごを解消する筋トレ方法⑤

まずは、両手を胸の前で交差し肩の上に手を置きます。その状態からゆっくりと上を見上げます。その後、舌を上に突き出し5秒間キープします。そして、ゆっくりと舌を口の中に戻します。最後に正面を向き、今までの流れを5回繰り返します。

二重あごを解消する筋トレ方法⑥

まずは、口を大きく開けて舌を顎の方に出し、10秒間キープします。その後、目を思いっきり見開いて視線を上にし、その状態を10秒間キープします。そして、元の状態に戻り今までの流れを5回繰り返します。しっかりと舌を突き出し、キープすることが大切です。

二重あごを解消する筋トレ方法⑦

口の中で舌をぐるぐると回すエクササイズになります。8秒かけて口の中で舌を一周し、8秒かけて逆回りで舌を一周させます。簡単なエクササイズですが、顎周りの筋肉を効果的に鍛えることができ、おすすめです。

顔周りのストレッチで二重あごを即効改善…!!

二重あごを解消する筋トレ方法⑧

まずは、顎を上にあげ、首の筋肉を伸ばし、5秒間キープします。顎をゆっくりと戻します。それを10回繰り返します。終わったら、次に首をゆっくりとひねり、5秒間キープします。首を元に息に戻し、反対側も同じように行います。左右交互に10回繰り返します。

二重あごを解消する筋トレ方法⑨

まず、壁にかかと、腰の後ろ、後頭部をつけて立ち、その姿勢を1分間キープします。その後、壁から体を離し、肋骨を押し上げるようにお腹を伸ばします。その姿勢のまま、顎を突き出し、首を後ろに反らせ、5秒間キープします。

その姿勢の状態で、「あいうえお」と口を動かします。最後に顔の向きを正面に戻し、下唇と上唇を近づけ、首がピンと張った状態で5秒間キープします。

二重あごを解消する筋トレ方法⑩

まず、背もたれに寄りかからないように椅子に座ります。両手を首の後ろで組み、両肘を前に突き出します。その姿勢のまま、上体を横に倒しながらねじり、5秒間キープします。反対側も同じように行います。左右交互に6回繰り返します。

顔の脂肪をなくすのに効果的な運動になります。体全体の血流を良くして二重あごを改善していきます。

ガム噛みエクササイズで二重あごを即効改善…!!

二重あごを解消する筋トレ方法⑪

普段の食事で、良く噛んで食べることを意識することも大切なのですが、ガムを定期的に噛むことをプラスするとより顔の表情筋が鍛えられ、二重あごの改善につながるのでおすすめです。なるべく固めのガムを噛むようにするとより顎の下の肉をなくすことができます。

小顔効果!!顔全体を引き締める簡単エクササイズ

二重あごを解消する筋トレ方法⑫

まず、口を縦に大きく開けて「ま」と声を出しながら10秒間キープします。その次に、口を横に大きく開けて「い」と声を出し、10秒間キープします。最後に思いっきり口をすぼめて「う」と声を出し、10秒間キープします。ここまでの流れを5回繰り返します。

二重あごを解消する筋トレ方法⑬

まず、口角を上げて笑顔を作ります。その後、片方の口角を元の位置に戻しながら逆の口角を上に引き上げ3秒間キープします。その状態のままで、口角を上げた方の目を閉じ、5秒間キープします。その後ゆっくりと口角を元の位置に戻し、反対側も同様に行います。これを6回繰り返します。

二重あごを解消する筋トレ方法⑭

まず、ゆっくりと顔のパーツを中心に集め、5秒間キープします。その後、顔を緩めてリラックスします。今度は、顔のパーツを外側に広げて、5秒間キープします。その後、顔を緩めてリラックスします。ここまでの流れを4回繰り返します。

たったの90秒で二重あごが即効解消するリンパマッサージ

二重あごを解消するマッサージ方法①

まずは、手のひらを耳の下にあて鎖骨まで3回さすり下ろします。反対側も同様に行います。次に、目の下から逆側の手を使って肩先まで3回さすります。反対側も同様に行います。

その後、両手の人差し指と中指で顎からフェイスラインを5回さすります。次に、顎の骨を親指と人差し指でつまみ、フェイスラインにそって耳の下までつまむように押していきます。5回繰り返します。最後に、両手の親指以外で、顔全体を下から上に引き上げるように叩きます。

顔周りのマッサージを行うことでダイエット、むくみ、たるみの改善に期待できます。リンパの流れの良くなり、顔の表情も明るくなるので継続してマッサージを行っていきましょう!

二重あごがみるみる解消する簡単リンパマッサージ

二重あごを解消するマッサージ方法②

まず、両手の人差し指と中指で鎖骨のくぼみを円を描くように5回さすります。次に、耳の下も同様に5回さすります。そして、こめかみを同じように5回さすります。

続いて、口角から耳の下にかけて5回さすります。次に、小鼻の横から耳下にかけて5回さすります。眉下からこめかみにかけて5回さすります。次に、額の中心からこめかみに向かって5回さすります。最後に、こめかみから耳下を通って鎖骨までを5回さすり下ろします。

マッサージを行うことで血流が良くなるので顔の脂肪をなくすのに効果的です。さらに、マッサージの際にクリームを使うことをおすすめします。また、風呂上がりにマッサージを行うことでよりリンパの流れが良くなるのでおすすめです。

簡単リンパマッサージでスッキリとした顎ラインに…!!

二重あごを解消するマッサージ方法③

まず、両手の人差し指と中指を使って目頭から目の周りを一周さすります。次に、両方の手のひらで顎から耳下にかけてさすります。これを3回繰り返します。次に、両方の手の腹で鎖骨を下から上に持ち上げます。5回繰り返します。最後に、両方の手の腹で額全体を押します。

顔のマッサージを一日数分行って頂くだけでもリンパの血流が良くなって効果的にダイエットできますのでおすすめです。特に風呂上がりにマッサージを行うとより、リンパの血流が良くなるのでおすすめです。

ツボ押しマッサージでシャープな小顔に

二重あごを解消するマッサージ方法④

まず、両方の中指と人差し指でエラの下を強く5秒間押し、ゆっくりと離します。これを10回くり返します。次に、両手の人差し指で下まぶたの真ん中を押します。そして、人差し指を目尻に向かって左右に小さく動かします。これを15秒間繰り返します。

ツボ押しマッサージで簡単に二重あごが改善できます。ツボを押すだけのマッサージですから物凄く簡単ですよね!

二重あごを解消するマッサージ方法⑤

まず、両手の親指を首の後ろにあるくぼみに当てます。残りの4本の指で頭を支えます。その姿勢でゆっくりと息を吐きながら頭を後ろに倒します。そして、息を吸いながらゆっくりと頭を前に起こします。これを10回繰り返します。

簡単なツボ押しマッサージですが、リンパの血流が良くなり、顔のむくみ改善、ダイエット効果が期待できるので非常におすすめです。

二重あごを解消するマッサージ方法⑥

まずは、両手の人差し指で目の下のくぼみを5秒間押して、離すを10回繰り返します。次に、鎖骨の上の部分を10秒間押して、離すを10回繰り返します。次に片手の人差し指と親指で首の後ろを10秒間挟んで、離すを5回繰り返します。

ツボ押しマッサージを行うだけでリンパの血流が良くなり、顔周りのダイエット、顔の脂肪をなくすのに効果的なのでぜひ、実践してみてください。

グッズを使った二重あごの解消法

本来であれば、マッサージでリンパの血流を良くして、顔の表情筋を鍛えれば顎の下の肉をなくすことが出来るのですが、そんなことをいちいち続けるのは面倒くさい!という方は、グッズを使うのもアリでしょう。

そこで、シャープで引き締まった顎ラインを作るためのおすすめグッズをご紹介したいと思います。お金をかけてサクッと顎のお肉をなくしたい方はグッズを買うことをおすすめ致します。

おすすめのグッズ①「美顔器」

出典: https://www.amazon.co.jp

顎の下の肉をなくす手段として美顔器をおすすめします。顔に溜まった余分な水分や老廃物などを排出し、リンパの血流を良くしてくれるので、二重あごの解消にもってこいのグッズです。美顔器であれば、自宅でも、自宅外でもお手軽に使えるので非常におすすめのグッズです。

おすすめのグッズ②「小顔コルセット」

出典: https://www.amazon.co.jp

小顔コルセットは、顔に巻くだけで顎の下の肉をなくすことができるグッズです。寝ている最中や家事をしている最中につけておくだけで、顔のむくみも解消してくれますし、二重あごの解消にも効果的です。顔に巻くだけのグッズなのでどんな怠け者でも即効で二重あごを改善できてしまいます。簡単に顔の肉をなくすことができます。

おすすめのグッズ③「フェイシャルリフトアトワンス」

出典: https://www.amazon.co.jp

口に咥えて、顔の表情筋を鍛えるグッズになります。起動させることで、プルプルと口周りに振動が伝わり、効果的に鍛えることができます。二重あごの解消にもなりますし、ほうれい線にも効果的です。芸能人の方でも愛用されている方がいらっしゃるようです。即効で顔の脂肪をなくすことができます。

二重あごを整形するのもアリ…?

出典: https://4meee.com

顎の下の肉をなくすために、ダイエットやエクササイズなどを行って見たものの、なかなか二重あごが解消しなかったという人もいるかと思います。そのような場合は、美容整形をしてみるのもいいかと思います。

美容整形の技術も年々向上していますし、多くの女性が二重あごに限らず美容整形を行っています。いつまでも美しくあるために、整形をすることは悪いことではありませんし、美しさをキープし続けようとする姿勢は大変素晴らしいです。

ですので、なかなか二重あごが解消しなかったという人は美容整形を行うのもアリだと思います。ただし、美容整形を受けても良いという目安、基準がありますのでご紹介させていただきます。

顎の脂肪が1.5cm以上ある場合

出典: http://www.bizarria.jp

顎の下の肉を自分でつまんでみて、定規か何かで測定してみてください。1.5cm以上脂肪がある場合は、美容整形をおすすめします。1.5cm以上脂肪があると、ダイエットやエクササイズなどを行ってもなかなか脂肪が落ち着くく、効果が出にくいです。

逆に、1.5cm以下の場合は、マッサージやダイエットを行えば、二重あごを解消できるかと思いますので美容整形をしなくても改善する余地があります。

顎が小さく後退している場合

出典: https://godmake.me

顎が後退している場合は、美容整形をおすすめします。骨格が問題で二重あごになってしまっている場合は、ダイエットやエクササイズなどを行っても効果は出にくいです。整形により、顎の位置を治す必要があるのでもし、顎が小さく後退している場合は、美容整形で顎の手術を行ってもらうと良いです。

マッサージと筋トレで効果的に二重あごを解消しよう…!!

今回は、即効で二重あごを解消する方法をお伝えさせていただきましたが、いかがでしたでしょうか。二重あごの脂肪が軽度の場合は、マッサージやダイエットなどを行えばすぐに解消することができます。面倒くさい人は、グッズを使えば短期間で効果的に顎の下の肉をなくすことができると思います。

ただし、余りにも顎に脂肪が付きすぎてたり、骨格的に二重あごになってしまう場合は美容整形を行うのもアリだと思います。ただ、整形を行ったからと言ってご自身の思った通りの施術になるとは限らないのでリスクを容認した上で美容整形を行うようにしてください。

いずれにせよ、マッサージでリンパの血流を良くし、表情筋を鍛えることで即効で二重あごが解消しますので頑張っていきましょう!最後までご覧いただきありがとうございました。

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